하루에 활력을 불어넣는 가장 건강한 차 13가지

Jun 16, 2023

몸을 따뜻하게 하고, 고민을 달래고, 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데에는 차 한 잔만큼 좋은 것이 없습니다. 차는 지구상에서 물 다음으로 두 번째로 인기 있는 음료입니다. 아침에 상쾌한 영국식 아침 식사를 선택하든 잠자리에 들기 전에 편안한 카모마일 차를 마시든 상관없이 차를 사랑하는 사람은 혼자가 아닙니다.

하지만 차는 정신과 영혼에만 좋은 것이 아닙니다. 또한 선택하는 차의 종류에 따라 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 녹차부터 홍차, 루이보스 차, 세이지 차에 이르기까지 숙면을 돕고 메스꺼움을 완화하며 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 차가 있습니다.

우리는 가장 건강에 좋은 차 13가지를 모아봤습니다. 우리는 그들이 가질 수 있는 건강상의 이점을 살펴볼 것이므로 잠재적인 건강 증진 효과에 따라 다음 차를 선택할 수 있습니다.

홍차에는 다양한 종류가 있습니다. 이전에 English Breakfast, Darjeeling, Ceylon 및 Assam과 같은 유형에 대해 들어 보셨을 것입니다. Molecules 저널에 발표된 연구에 따르면 전 세계에서 소비되는 차의 약 75%가 홍차입니다. 또한 미국 차 협회(The Tea Association of the USA)는 2021년에 미국에서 소비되는 모든 차의 84%가 홍차라고 보고했습니다.

풍부한 몰트 향이 나는 어두운 색의 음료 한 잔은 실제로 설탕을 넣지 않는 한 여러분에게도 꽤 좋은 것으로 나타났습니다. 홍차에는 테아플라빈과 같은 항산화 폴리페놀이 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 일부 건강 상태를 예방하는 데도 도움이 됩니다. Anticancer Research 저널에 발표된 이 연구와 같은 다른 연구에서도 홍차가 난소암 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

동물 및 인간 연구에 따르면 홍차의 폴리페놀은 신진대사 촉진과의 연관성에 대해서도 연구되었으며 비만 예방에 효과가 있을 수 있다고 합니다. 그러나 홍차가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

Medical News Today에 따르면 녹차는 동백나무 잎으로 만들어집니다. 이 잎은 산화를 막기 위해 조리되어 녹색과 풀 향을 유지합니다. 인기 있는 녹차 종류로는 말차, 호지차, 자스민 등이 있습니다.

이 유형의 차는 다양한 건강상의 이점을 담고 있으며 종종 가장 건강한 차 중 하나로 간주됩니다. Healthline에 따르면 녹차에는 l-테아닌과 같은 항산화제와 카테킨과 같은 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이러한 구성 요소에는 항염증 효과가 있습니다.

유럽 ​​예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 발표된 연구에 따르면 녹차를 마신 사람들은 심장병이나 뇌졸중과 같은 질병에 걸릴 가능성이 적었습니다. 2017년 Phytomedicine Journal에 발표된 연구 논문에서는 녹차를 마시는 것이 뇌 기능과 기분에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 2021년 연구 검토에서 결론을 내린 것처럼 녹차는 구강 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

생강차는 배탈을 달래기 위해 마시는 최고의 차입니다. 연구에 따르면, 특히 임신 중에 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 생강 뿌리를 갈아서 컵에 넣고 뜨거운 물을 부은 다음 몇 분 동안 우려내거나 편의를 위해 생강 티백을 구입할 수 있습니다. 티백에는 감초, 후추, 페퍼민트 등 섭취하고 싶지 않은 다른 성분이 포함되어 있는 경우가 많으므로 꼭 확인하세요.

이 차에는 항산화 물질이 들어있습니다. 과학적 검토에 따르면 월경 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 생강 뿌리는 염증성 장 질환(IBS)과 같은 다른 위장 질환의 치료 및 예방에 사용될 수 있습니다. 이 항염증 작용은 관절염으로 인한 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 생강차를 섭취하면 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 심장마비를 예방함으로써 심장병을 예방할 수 있다고 합니다. 이러한 모든 건강상의 이점과 따뜻하고 매운 음료라는 사실로 인해 생강차가 그렇게 인기를 얻은 것은 놀라운 일이 아닙니다.